この日は朝からしっかり食べて、夕方に軽めのラン＆ウォーキング。
愛媛らしい芋炊きで体を温めつつ、動いてリズムを整えた1日。
朝食はご飯280g＋納豆＋卵と、エネルギー源をしっかり確保。
間食にマドレーヌを入れつつも、昼は軽めに抑えてバランス調整。
夕食は芋炊きからの締めうどん。
冬はこういう「心も体も温まる食事」が継続の鍵。
夕方は
・ジョギング 3.59km
・ウォーキング 1.32km
無理せず、でも止めない。
この積み重ねが、2月の愛媛マラソンに必ずつながる。
今日も一歩前進。
明日も淡々と積み上げていく🏃♂️
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