12月18日｜甘いご褒美もOKな調整デー

今日は走る距離は短めながら、
ジョギング＋ウォーキングでしっかり体を動かした1日。

食事は朝から栄養バランス重視。
卵・納豆・野菜・ご飯と、体づくりに必要な要素は一通り揃えた。

昼は軽めに抑え、
夜は白身魚フライとサラダでたんぱく質を確保。
そして今日はいちごショートスイーツを素直に楽しむ。

無理に我慢しない。
走って、整えて、楽しむ。
この積み重ねが、走力も体重も安定させてくれる。

数字を見ても、
「食べ過ぎていない・動けている」
そんな安心感のある1日だった。