11月30日の食事とトレーニング記録です。
今日は朝からしっかり動けて、夜は10kmジョグも完走。リズムの良い一日でした。
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■ 朝食
目玉焼き、ウインナー、チキンナゲット、冷や奴150g、ご飯250g
合計：735 kcal
■ 昼食
ビスキーマーガリン、缶コーヒー、卵かけご飯（200g）
合計：864 kcal
■ 夕食
ご飯340g、鶏のさっぱり煮（手羽元5本）、ゆで卵、大根シェア
合計：1,176 kcal
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■ 1日の総摂取カロリー
2,775 kcal
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■ トレーニング
・ジョギング 10.21km（73分16秒）
・ウォーキング 1.74km（28分03秒）
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