12月4日｜食事とトレーニング記録

今日も1日おつかれさまです。
12月4日の食事内容とトレーニングの記録です。

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■ 食事内容

【朝食】（720 kcal）
• 目玉焼き１個
• ウインナー1本
• チキンナゲット1個
• コーン大さじ2
• 千切りキャベツ100g
• ご飯290g

【昼食】（110 kcal）
• エスプレッソオレ（30kcal）
• ピーナッツクランチチョコ 2個

【夕食】（875 kcal）
• ご飯250g
• 唐揚げ３個
• タケノコの磯部揚げ３個
• 千切りキャベツ100g
• 味噌汁 1杯

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■ 1日の総摂取カロリー

1,705 kcal

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■ トレーニング
• ウォーキング 1.27km（21:13）
• ランニング 3.54km（24:43）

今日はウォーキングとランニングのバランスがよく、無理のない範囲でしっかり運動できました。ランのペースも安定していて、確実に積み重ねが形になっています。