12月12日｜休養日でも整える食事管理

今日はトレーニングは完全オフ。
身体を休めることも、マラソン挑戦には大事なトレーニングの一部だ。

朝食はご飯300gを中心に、卵・ウィンナー・ナゲットでしっかりエネルギー補給。
キャベツとコーンで最低限の野菜も確保。

昼は軽めにエスプレッソオレと野菜生活。
夜はカレーをしっかり2食分。走らない日でも、エネルギー不足にならないよう意識した。

✔ 摂取カロリー：2,085 kcal
✔ トレーニング：休養日

走る日・休む日・食べる日。
全部を管理できている今の状態はかなり良い。
焦らず、淡々と積み重ねていく。