12月14日の食事とトレーニング記録

今日はお昼前にジョギングを入れて、夕方にもウォーキングを実施。
ランとウォークを組み合わせることで、無理なく消費カロリーを積み上げる1日となりました。

朝食はご飯・ハムエッグ・ウィンナーといった定番メニューでしっかりエネルギー補給。
昼はホイップあんぱんで糖質を入れ、夕食は三元豚のロースかつ重で満足感のある内容。

総摂取カロリーは約2,250kcalですが、
ジョギングとウォーキングで約420kcalを消費しており、実質的には抑えられた1日です。

体重60kgキープを見据えて、
「食べる→動く」のバランスを意識した継続を大切にしていきます。