馬券攻略 食事とトレーニング記録】11月3日：健康診断後も筋トレしっかり！
カロリー計算（11月3日）朝食健康診断のため 絶食（0 kcal）昼食 • 野菜生活（200ml）… 80 kcal • 納豆ご飯（200g）… 330 kcal • ホットヌードル（1個）… 370 kcal合計：780 kcal夕食（3...
オルフェ1978
馬券攻略 馬券攻略 10km初挑戦達成！食事とトレーニング記録【11月2日】
今日はついに――10kmジョギングに初挑戦！距離は10.32km、タイムは74分08秒。ゆっくりでも確実に、最後まで走り切れた達成感が最高身体の芯から「やり切った！」という感覚が湧いてきた一日。食事内容朝食目玉焼き・ウインナー・チキンナゲッ...
地方競馬（重賞） 【オルフェの単勝馬券勝負改】東京12R ロッシニアーナに19,500円勝負！
⸻資金19万5500円。この挑戦は、まだ終わらない。狙うは東京12R、最後の直線で光る末脚に全てを懸ける。今回、オルフェが選んだのは——ロッシニアーナ。たのまい！ロッシニアーナ！⸻ロッシニアーナを選んだ理由東京芝の直線勝負でこそ真価を発揮す...
馬券勝負 タイトル：天皇賞（秋）2025｜データで浮かぶ中距離王の条件
アーモンドアイ、イクイノックス、ドウデュース──歴代王者が覇を競ってきた「天皇賞（秋）」。今年も“中距離王決定戦”にふさわしい豪華メンバーが揃った。過去10年のデータから、勝ち馬像と強該当4頭を読み解く。強該当・軸グループタスティエーラ（5...
馬券攻略 11月スタート｜ハヤシライスと鍋の1日、ジョギング5.6kmで締める
カロリー計算朝食 • ハヤシライス（570g・ご飯多め） … 約950 kcal昼食 • 缶コーヒー（185ml） … 約40 kcal • 納豆ご飯（ご飯200g＋納豆1パック） … 約390 kcal • プロテイン（21g）＋低脂肪乳...
JRAデータ分析 【ファンタジーステークス2025】データで読み解く未来の女王像｜勝ち馬像は“完成度×機動力”
2歳牝馬が集う秋の京都。ここから未来の女王が生まれる――。過去10年の傾向では、「キャリア2戦以内・8月以降デビュー・前走4角4番手以内」が勝ち馬像のキーワード。データの光が導く注目グループを見ていこう。⸻データ基準（過去10年傾向まとめ）...
馬券攻略 10月31日｜腹筋強化デー 体幹×下半身の連動トレーニング
食事内容とカロリー食事内容分量推定カロリー朝食卵ご飯（ご飯250g＋卵1個）約310g約440kcal昼食納豆ご飯（ご飯200g＋納豆1パック）約250g約360kcal食パン1枚約60g約160kcal夕食ハヤシライス（ご飯250g＋ルー...
馬券攻略 10月30日｜バランス重視の食事とジョグ3.5kmでリズムキープ！
食事カロリー計算区分内容量カロリー(kcal)朝食目玉焼き（卵1個）1個90ウインナー1本60チキンナゲット1個45千切りキャベツ100g25ご飯250g420コーン大さじ240ブロックチーズ1個60昼食ミルクティー200ml90夕食肉味噌...
馬券攻略 「生姜焼きとウォーキングで締める一日【食事＆トレーニング記録｜10月29日】」
【カロリー計算】朝食 • カレー 360g … 約720 kcal昼食 • 缶コーヒー 185ml … 約40 kcal • カップラーメン 270ml … 約400 kcal夕食 • ご飯 270g … 約450 kcal • 生姜焼き肉...
馬券攻略 【10月28日】ジョグ5.6km＋カレーでリカバリーの日
｜オルフェのマラソン挑戦記朝食 • ウインナー2本 … 約120kcal • チキンナゲット1個（20g）… 約45kcal • サラダ（キャベツ50g＋きゅうり1/3＋コーン大さじ2）… 約60kcal • ご飯250g … 約420kc...