オルフェ1978

今日の朝は定番の目玉焼きとウィンナーでスタート。ご飯をしっかり300gとって、午前のエネルギーは十分。昼は軽めにコンソメスープとぱりんこ、みかんでリセット。夜はカレーでガッツリ補給しながら、低脂肪乳とプロテインでたんぱく質もプラス。トレーニ...

【11月11日の食事とトレーニング記録】今日はしっかり食べながら、筋トレ＋ウォーキングで体を動かした一日。全体の摂取カロリーは 2,178 kcal。減量・維持どちらにも対応できるちょうど良いラインに収まった。⸻■ 朝食・ウィンナー2本・ご...

食事とトレーニング11月10日【朝食】・雑炊 400g・千切りキャベツミックス 100g【昼食】・野菜生活 300ml・エスプレッソオレ（30kcal）【夕食】（2人でシェア）・煮込みラーメン・豚肉 270g・白菜 1/8・ぶなしめじ 20...

■ 本日のサマリー総摂取カロリー（概算）：約 2,485 kcal・朝：652 kcal／昼：1,028 kcal／夕：805 kcal（※鍋は3人シェアの1人分＋ドリンク）・トレーニング：休養日■ 食事内訳［朝食｜652 kcal］・ハム...

秋の東京芝2500m・ハンデ重賞。過去10年の傾向は「人気サイド」「若さ」「前走2200m以上」「格 or 勢い」。本記事はその基準に完全一致した馬だけを掲載します。買い目は提示せず、“勝ち切り像”の抽出に特化。⸻データ基準（完全一致条件：...

チャンピオンズCの前哨戦・みやこステークス。“人気より勢い”が問われるこのGⅢで、過去傾向の完全一致条件をすべて満たしたのは、今年はただ1頭だけ。データは嘘をつかない。輪郭がくっきり浮かんだ“勝ち馬像”を提示する。⸻データ基準（完全一致の定...

本日の食事と運動をまとめました。総摂取：2,520kcal朝（636kcal）卵、ウィンナー、ナゲット、キャベツ、ご飯220g、チーズ、ミニトマト昼（690kcal）缶コーヒー×2、カップラーメン、低脂肪乳、プロテイン夜（1,194kcal...

■ 京王杯2歳ステークスは過去に数々の後のGⅠ馬を輩出してきた重要な2歳重賞。過去データから導き出される “勝ち馬像の完全一致条件” に基づき、今年の出走馬から該当するのは わずか2頭のみ。本記事では、その2頭の強みと将来性を分析する。⸻■...

⸻京都ジャンプステークスは過去データが極めて素直に反映される“堅い”障害重賞。今年の出走馬の中から、データ基準に完全一致する2頭を抽出する。⸻■ 過去データ基準 • 1〜3番人気の3着内率：60〜80% • 前走重賞組が3着内の約2/3 •...

⸻11月7日の食事内容とトレーニング記録です。今日もいつものルーティンをしっかり積み重ねた1日になりました。⸻■ 食事内容朝食 • 目玉焼き（卵1個） • ウィンナー1本 • チキンナゲット1個 • 千切りキャベツ100g • ご飯280g...