馬券攻略 「【食事＆ジョグ記録】9月27日：餃子とジョギングでバランス調整」
⸻朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）…90 kcal • ウインナー1本（20g）…60 kcal • チキンナゲット1個（20g）…45 kcal • 千切りキャベツ50g …15 kcal • ミニトマト1個 …5 kcal • コ...
馬券勝負
馬券攻略 
地方競馬（重賞） オルフェの単勝馬券勝負改
本日の勝負レースを公開します。資金状況 • 全資金：22万7400円⸻阪神11R シリウスステークス（GIII） • 本命：6番 テーオーパスワード • 投資額：単勝 22,700円データ傾向・勢い・充実度すべて揃った4歳馬。ここを突破して...
JRAデータ分析 古馬ダート路線の登竜門・シリウスS 本命は充実4歳馬テーオーパスワード
こんにちは、オルフェです。今回は 阪神競馬場ダート2000m で行われる シリウスステークス（GIII） の予想を公開します。⸻レース展望シリウスSは古馬ダート路線の登竜門ともいえる一戦。過去10年の傾向を振り返ると… • 5番人気以内が3...
馬券攻略 9月26日｜食事管理と筋トレで実質1490kcalに抑えた1日」
本日の食事カロリー朝食 • お茶漬け（ご飯220g）… 約370 kcal • ミニバームクーヘン2個 … 180 kcal計 550 kcal昼食 • カップお茶漬け … 105 kcal計 105 kcal夕食 • オムライス（360g...
馬券攻略 「【9月25日】食事とジョギング記録｜1,900kcal以内でバランス調整」
朝食 • 目玉焼き（卵1個） … 約90 kcal • ウインナー2本 … 約120 kcal • 千切りキャベツミックス100g … 約25 kcal • ミニトマト1個 … 約5 kcal • ご飯220g … 約370 kcal • ...
馬券攻略 「本日の食事＆運動記録｜2372kcal摂取→ウォーキングでバランス良し！」
朝食 • ポークカレー（500g） … 約800 kcal • ミックス千切りキャベツ（60g） … 約12 kcal • 低脂肪乳（200ml） … 約90 kcal • プロテイン（21g） … 約84 kcal小計：約986 kcal...
馬券攻略 食事&カロリー記録9月23日（休息日）
今日はランニング・筋トレはお休み。休息日なので、しっかりリカバリーを意識しつつ食事を記録しました。⸻朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）… 90 kcal • ウインナー1本（20g）… 60 kcal • チキンナゲット1個（20g）…...
JRAデータ分析 第36回 テレ玉杯オーバルスプリント（浦和・1400m JpnIII）
⸻データと展望過去10年の傾向からは、 • JRA勢が優勢（特に4歳馬の好走率は40％） • 南関東の有力馬も9年連続で馬券圏内に食い込むそして今回のメンバーを見渡すと、勢い・実績ともに条件に合致するのが ⑨エートラックス（JRA・4歳） ...
馬券攻略 「【9月22日】食事記録＆ジョギング：総摂取2077kcal＋3.58kmラン」
朝食 • ゆで卵（L） … 約90 kcal • カニカマ1本 … 約25 kcal • ウインナー1本 … 約60 kcal • ナゲット1個 … 約45 kcal • 千切りキャベツ30g … 約7 kcal • ご飯160g × 2杯...
馬券攻略 9月21日｜食事記録とジョギング日誌
本日の食事内容朝食 • ハムエッグ（卵2個＋ハム） • 千切りキャベツミックス 150g • ご飯 300g • 食パン 1枚合計：約914 kcal⸻昼食 • バナナ 1本 • 卵かけご飯 300g • ソフトクリーム（200 kcal）...