12月9日｜食事管理と3.5kmジョギングの記録

今日もコツコツと積み上げの1日。
朝はしっかりエネルギーを入れて、昼は軽め、夜はハヤシライスと卵かけご飯でバランス調整。
ジョギングは24分のスピード感ある3.5km。心拍も動きも良く、全体的に良いリズムで終えられました。

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●本日の摂取カロリー

合計：2,143 kcal

【朝食 849 kcal】
ご飯300g、目玉焼き、ウインナー、チキンナゲット、コロッケ、キャベツ、ブロックチーズ。

【昼食 280 kcal】
ピーナッツクランチチョコ2個、エスプレッソオレ、野菜生活。

【夕食 1,014 kcal】
ハヤシライス560g、卵かけご飯（150g）。

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●トレーニング
• ジョギング：3.58km（24分21秒）

軽めだけど、しっかり走れた1日。