馬券攻略 旅行中でもバランス重視！10月18日の食事記録」
【朝食】 • サラダ（人参・大根・きゅうり・コーン入り）… 約60 kcal • 千切りキャベツ＋レタス＋ポテトサラダ小盛 … 約120 kcal • ご飯250g … 約420 kcal • ナポリタン（スパゲッティ50g換算）… 約18...
オルフェ1978
馬券攻略 
JRAデータ分析 富士ステークス2025 予想⑭ジャンタルマンタル単勝・複勝1点勝負｜東京芝1600m GⅡ
マイルCSの重要な前哨戦となる富士ステークス。過去10年データでは上位人気・外枠・差し馬が好成績を残しています。今年はその条件にピッタリ合致する1頭が存在します。迷いなくこの馬で勝負です。買い目単勝 ⑭ジャンタルマンタル複勝 ⑭ジャンタルマ...
馬券攻略 鯛めし＆ラーメンDay！外食多めでもジョグでバランス【10月17日】
朝食 • カレー（240g）…… 約350 kcal • ご飯（160g）…… 約270 kcal • 食パン（2枚）…… 約320 kcal朝食合計：940 kcal⸻昼食（外食：松山道後 秋嘉） • 宇和島鯛めし膳…… 約650 kca...
馬券攻略 「【食事＆トレーニング記録】10月16日｜走って食べて理想体型へ！」
朝食 • 目玉焼き（卵1個 Mサイズ）… 90 kcal • ウインナー（20g）… 60 kcal • チキンナゲット（20g）… 45 kcal • 千切りキャベツ（50g）… 約10 kcal • コーン（大さじ2）… 約30 kca...
馬券攻略 ジョギング×バランスごはんでコツコツ継続！【10月15日 食事＆運動記録】
朝食 • プロテイン（21g）… 約84 kcal • 低脂肪乳（200ml）… 約90 kcal朝食合計：174 kcal⸻昼食 • 野菜生活（200ml）… 約90 kcal • クノール ほうれん草とベーコンのスープ… 約80 kca...
馬券攻略 「継続は力なり！夜はおでん＆ジョギングでバランス◎」
今日も食事とジョギングの両面でしっかり管理しました夜はおでんを中心に、ボリュームはあるものの高タンパク・低脂質な構成に。ジョギングは3.56km、約25分。短時間でも継続が大事ですね⸻食事朝食（585 kcal）目玉焼き、ウインナー、チキン...
馬券攻略 「【10/13】腹筋＆下半身強化Day トレーニングと1日の食事記録」
⸻本文10月13日の食事＆トレーニング記録です。今日は朝・昼は控えめで、夜はしっかりとエネルギーを補給するバランス型の1日になりましたトレーニングは腹筋メニューを中心に、下半身も耐久スクワットやワイドスクワットなどを取り入れて全身をしっかり...
JRAデータ分析 「【スワンステークス2025 予想】本命①ランスオブカオス！差し有利の展開で勝機あり」
スワンステークス 予想（2025）マイルチャンピオンシップへの重要な前哨戦「スワンS」。今年は3歳馬・実績馬・差し馬が揃い、混戦模様です過去の傾向では「人気馬が崩れる波乱」も多く、注目の一戦となりそうです！⸻◎ 本命：①ランスオブカオス（7...
JRAデータ分析 南部杯データ分析と予想｜本命はペプチドナイル（単勝・複勝）
秋のマイル王決定戦「マイルチャンピオンシップ南部杯（盛岡ダ1600m）」を、過去10年データと直近ローテから分析。結論はJRA勢中心、年齢は5〜6歳優勢、1400〜1600m路線が好走。これらを踏まえて本命を一本化します。レースのポイント（...
馬券攻略 「【10月12日】ミスドも楽しんで走って調整 食事＆ジョグ記録」
朝食 • 目玉焼き（卵1個 M）… 約90 kcal • ウインナー（20g）… 約60 kcal • チキンナゲット（20g）… 約45 kcal • 千切りキャベツ（50g）… 約10 kcal • コーン（大さじ2）… 約30 kca...